SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening aeroby

  • Postanowienie na wielki post-redukcja. Mam kilka wątpliwości.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] posiłkami. 14-15 (W żależności ile mam godzin)- 4 jaja gotowane na miękko/jajecznica +kromeczka razowca. Ew. odżywka jak jajek nie ma. 1 Tabs cutting edge ok 16.30 (przedtreningowy)- 100 gram ryżu brązowego/makaron razowy + 150g mięcha+surówka z warzyw albo jakies ogóreczki konserwowe. Może być mięcho wieprzowe? Ponieważ zawsze mam prosiaka w [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4669 Data: 2012-02-27 21:18:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - trening siłowy + aeroby

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Chodzi mi o to, czy lepiej jest ćwiczyć np.: Wtorek: klatka + triceps Czwartek: nogi + barki Sobota: plecy + biceps Oczywiście trening siłowy + aeroby Czy lepsze efekty na redukcji uzyskać przez robienie FBW + aeroby? Który trening lepszy?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 10826 Data: 2008-02-17 13:35:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    kurde przeczytałem teraz szukam o aerobach i w sumie sie zgubiłem siłownia czyli calwe ciało 2x tydzień 2x taj 1x worek , a kiedy mam robić aeroby ?? i jakie aeroby w domu , czy trening na worku , to nie aeroby ?? bo sam już nei wiem

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4029 Data: 2004-11-08 14:19:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeśli już próbować tego ćwiczenia - to, owszem, na początku treningu (złe rozwiązanie, ale jeszcze gorsze to byłoby próbowanie podrzutu na koniec treningu ), a NAJLEPIEJ PRZEZNACZYĆ OSOBNY DZIEŃ, WOLNY OD SIŁOWNI np. z jakimiś lekkimi biegami (aeroby/interwały). Jeśli chcesz to potraktować jako rozgrzewkę przed treningiem siłowym - to jasne jest, [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-05 11:43:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czasu (prawie miesiąc) od ostatnich wpisów i aktualizacji fotek mojej formy, niedługo załączę aktualne fotki mojej formy, obiecuję ze postępy będą widoczne :). Co do moich treningów staram się ćwiczyć 6 razy w tygodniu, rano aeroby ok. 50 min., popołudniu trening siłowy ok. 40 min. (serie łączone) + aeroby ok.40 min. Tak wiec metabolizm mój [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 15968 Data: 2013-01-26 21:30:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENINGI 5 dni w tygodniu: Układane z trenerem, większość treningów przez ostatnie 2 lata zawsze z trenerem. Ostatnie 2 treningi typowo masowe. Poprawiono zarys sylwetki, ale nie są to satysfakcjonujące rezultaty. Nowo zaplanowany trening: 1. Poniedziałek – Klatka piersiowa. Aeroby trucht w tempie 8km/h klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4774 Data: 2012-12-28 17:44:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ból w barku. Francuz – w planie leżąc, znowu zrobiony siedząc. Ostatnia seria niżej niż ostatnio. W planie były odwrotne pompki, ale nie zrobiłem już. Wykresy pokazują cały trening (bez rozgrzewki) Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/819/dpqs.png Suple: Na czczo Witaminy + stawy x3, , Booster teścia x2, Spalacz light x3, Przed [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 15989 Data: 2014-06-17 06:31:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ______________________________________ Moje menu tygodniowe opierało się głównie na pieczonym schabie, pieczonej łopatce, jajkach, twarogu, kasza, mozarella, a po treningu quinoa z jabłkiem. Tak mniej więcej :-)) TYDZIEŃ 8 / Dzień 49 Poniedziałek 18.11. DNT MISKA dostarczono 1866 kcal b: 117 g (25%) ww: 46 g (10%) tł: 135 g (65%) [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-22 23:13:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenuj z Mistrzem-Adam Adamski i Userzy pakują Klatke i Triceps

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] się Dawid,sportami siłowymi interesuje się od najmłodszych lat,aktualnie powracam po 8 miesięcznej przerwie spowodowana wyjazdem za praca,ćwiczę już z ułożona dieta i treningiem 5 miesięcy,4 robiłem masę i już ponad miesiąc redukuje,dlaczego ja? bo mam w sobie wielka pasje do tego sportu i trening z taka osoba jak Adam byłoby na pewno dla [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 16975 Data: 2013-02-19 20:30:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak chemy wyrzeźbić sylwetkę i podkreślić definicje to przecież sama dieta nie wystarczy? jasne, dlatego trenujemy na siłowni(a dieta plus trening juz na to pozwala), aeroby są przydatne.

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-25 14:22:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie zrobic czegos takiego ze: mam kalorie na np 50-100 na plus i robie na tym mase po czym dokladam aeroby (bez obcinania kalorii) tak ze mam wtedy 50 na minus i zmeinilbym trening tak ze trwalby on 5 tygodni(z tym ze cwiczylbym ciagle co drugi dzien a nie 3 razy w tygodniu w okreslone dni i w ten sposob wykonywalbym tyle treningow ile [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-28 22:42:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] BF i zaw. mięśni? Bo chciałam wcelować w bilans 0, ale kalkulatory nie koniecznie odzwierciedlają realia. I co lepsze, aeroby czy hiit, jesli zdecyduje sie na mase, trening taki typowo masowy, czy wieksza ilosc powt i mniejsze ciezary tez ok? Sorry za taka dluga wypowiedz, moge zalozyc osobny temat, mam zdjecia, ktore moge wyslac na [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-26 10:48:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    cześć 1.Nie możesz iść ot tak na siłke i zacząć ćwiczyć na czym popadnie, przeczytaj posty nt. treningu, ułóż trening, daj do oceny tutaj na forum i wtedy zacznij ćwiczyć. Wszystko z głową. Na początku będzie to dla ciebie trening obiegowy, czyli kilkutygodniowa rozgrzewka wszystkich partii mięśniowych. Po tym czasie zaczniesz trening na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2011-01-27 07:15:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odwrotna piramida - regresja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Istnieje teza o tzw. pamięci mięśniowej (muscle memory) - mięsień (a raczej sterujący nim ukł. nerwowy) "zapamiętuje" ostatni ciężar, na jakim robiło się jego trening, niejako dostosowując poziom siły na przyszłe treningi do ostatnich obciążeń z ost. treningu danej grupy. Autorzy tekstów podawali tą koncepcję jako powód, aby np. [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-20 13:48:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odwrotna piramida - regresja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przetestowac regresje jak na Ciebie dziala w cyklu na masę, tu niczym nie ryzykujesz, a potem już będziesz sam wiedział co dla Ciebie najlepsze. Na rzezbe najwazniejszy jest trening siłowy skladajacy sie z cwiczen wielostawowych w zakresie 4-6 powt aby zachowac jak najwiecej sily i miesa. Mozna dodac izolacje 8-10powt, do tego [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-14 20:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stracic w obwodzie uda...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] najpierw aeroby, a potem skatowac nogi i do tego dieta tluszczowa? moze w ogole za duzo mam tej silki? i powinnam bardziej skoncetrowac sie na aerobach> aha, jeszcze we wtorki chodze na aquaerobik -45 min. Niby zaleca sie najpierw trening silowy a potem aeroby, ale jak celem jest zmniejszenie umiesnienia w nogach to mozna to zamienic? pozdr.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 8277 Data: 2005-07-19 14:19:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stracic w obwodzie uda...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jogger, nie wiem czy dobrze rozumiem, mam robic tak? pn, czw - silka nogi + aeroby + nogi na silce jeszcze w tej samej sesji treningowej? czy wieczorem? W ogole aeroby po cwiczeniach silowych na nogi sa odradzane, ale to chyba z powodu wlasnie palenia miesni, wiec w tym przypadku bylyby wskazane, tak? wt, pt - silka gorne partie + aeroby + nogi [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 8277 Data: 2005-07-20 10:59:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stracic w obwodzie uda...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 27,6 problem z udami wynika – podejrzewam, że po części z genetycznych cech budowy, tłuszczu jak i umięśnienia, którego z pewnością mi przybyło po 3 m-cach treningów siłowych dieta zapotrzebowanie kaloryczne 1600 kcal dieta – 1300 kcal – B 136, T 36, WW 130, kcal 1300 / dzien 1. 6.00 carbo+ whey pro 2. 7:00 [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 8277 Data: 2005-07-20 13:20:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] coś. I muszę się zapisać na krioterapię. Na krioterapię czekam na termin, aeroby w klubie, gimnastyka w domu. Basen odpada, bo żadna siła mnie nie zmusi, żebym się rozebrała publicznie %-) Ale polubiłam trening obwodowy, no i brakuje mi skakania na skakance :-( Mam nie obciążać nadgarstków, barków ani nie skakać ze względu na stan stóp.

    Odpowiedzi: 695 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-03 23:16:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • agnete DT/pods. str. 19

    Post
    Ladies SFD

    Wypiska z dzisiejszego treningu: Przyjmowałam zawsze, że sztanga, którą ćwiczę waży 10 kg. Dziś postanowiłam to sprawdzić, przed treningiem zaniosłam wagę do swoje piwnicznej siłowni, weszłam na nią ze sztangą no i okazało się, że sztanga waży 8 kg... Czyli nieświadomie oszukiwałam }:-( Rozgrzewka: rower 15 min. Trening B A. Martwy ciąg 12x33 [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-19 12:04:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)